Những món ăn tốt cho người niềng răng

Trong khi đeo niềng răng để đảm bảo không bung tuột mắc cài hay ảnh hưởng đến răng miệng cần ưu tiên các món ăn dạng lỏng, mềm, ít phải nhai, dễ tiêu hóa… Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các món ăn cho người niềng răng, bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung bài viết dưới đây.

Lợi ích của những món ăn mềm khi niềng răng

Trong suốt quá trình niềng răng nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm, món ăn mềm bởi những lợi ích như:

• Giúp cho việc ăn uống được thoải mái, dễ dàng ngay cả khi đang phải đeo những khí cụ niềng răng, mắc cài, hàm duy trì, đồng thời giúp làm quen với khí cụ chỉnh nha;
• Giảm cảm giác đau nhức răng, vệ sinh dễ dàng, hạn chế được nguy cơ mắc sâu răng, viêm nướu, hôi miệng, viêm nha chu;

• Những món ăn mềm được kết hợp đa dạng sẽ tạo cảm giác ngon miệng, hạn chế cảm giác thèm ăn những món thông thường khác không tốt cho những người niềng răng.

Xem thêm:

• Ăn cháy cơm có tốt không?
• Bật mí các món ăn tốt cho người đau răng

Những món ăn tốt cho người niềng răng

Quá trình niềng răng sẽ cần gắn đến những khí cụ như khay niềng, mắc cài nhằm tạo lực kéo và giúp di chuyển răng về đúng vị trí mong muốn. Ở thời gian đầu răng yếu hơn, xuất hiện cảm giác đau do đó cần sử dụng những món ăn tốt cho người niềng răng.

Sử dụng món ăn chín, mềm

Cháo, súp hoặc các loại ngũ cốc hoặc cơm mềm, bún, phở… Chế biến ở dạng mềm và được hầm nhừ sẽ giúp giảm áp lực lên hàm răng, hạn chế tình trạng nhai diễn ra nhiều, theo đó giúp giảm đau và ít gây ra ảnh hưởng đến mắc cài khi niềng răng.

Sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ… Đều là nguồn cung cấp thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh giúp bổ sung chất béo, đạm, vitamin và nhiều loại khoáng chất tốt cho cơ thể, trong đó sữa còn rất giàu canxi, vitamin D đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng.

Các món ăn từ trứng

Những món ăn từ trứng giàu Vitamin D nên đem đến nhiều lợi ích tốt cho răng. Bởi vậy trong quá trình niềng răng không nên bỏ qua việc chế biến các món ăn từ trứng như trứng rán, trứng luộc trộn salad, làm bánh…

Các loại rau củ, trái cây mềm

Trong các loại rau củ có chứa nhiều vitamin D, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tuy nhiên đối với người niềng răng cần chú ý sử dụng các loại rau củ phù hợp.

Nên lựa chọn ăn rau, củ nấu chín mềm, trái cây mềm có thể dễ dàng cắt thành từng miếng hoặc xay nhuyễn thành sinh tố hoặc ép lấy nước uống.

Các loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng

Những loại ngũ cốc sẽ là món ăn vặt phù hợp đối với những người niềng răng. Trong những loại ngũ cốc còn chứa nhiều dinh dưỡng, tinh bột nên giúp bổ sung năng lượng cho những hoạt động trong một ngày.

Các loại thịt, hải sản

Trong bữa ăn của những người niềng răng nên được bổ sung thịt và các loại hải sản. Đây cũng là nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng protein dồi dào. cung cấp dinh dưỡng trong suốt quá trình niềng răng mà không bị lo sụt cân.

Tuy nhiên khi ăn thịt nên chú ý cắt nhỏ để không gây đau hay bung mắc cài. Thịt và hải sản đều là những thực phẩm chứa dinh dưỡng nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt đối với những người đang trong quá trình niềng răng.

Cách nhai đúng khi niềng răng

Trong quá trình niềng răng việc nhai sẽ tương đối khó khăn bởi vướng mắc cài. Do đó sẽ cần cắt nhỏ thức ăn và chú ý cách nhai:

Bước 1: Nên chia nhỏ thức ăn

Khi cắt nhỏ thức ăn thành từng miếng vừa ăn sẽ giảm bớt được áp lực range trong quá trình nhai, xé thức ăn. Chính điều này sẽ giảm thiểu tình trạng bung, gãy, tuột mắc cài. Ngoài ra việc chia nhỏ thức ăn cũng sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.

Bước 2: Nhai bằng răng hàm

Răng hàm mới có thể chịu được áp lực của niềng răng khi nhai nên khi niềng răng cần chú ý sử dụng phần răng hàm để nhai chính.

Ít sử dụng răng cửa hay cá răng nanh trong quá trình nhai, đặc biệt đối với những người mới niềng răng bởi sẽ gây ra các cảm giác khó chịu, đau nhức.

Bước 3: Ăn chậm nhai kỹ

Việc nhai quá mạnh cùng với tác động từ lực siết của mắc cài sẽ khiến cho răng bị đau nhức.

Tốt nhất nên ăn chậm, nhai kỹ để giảm thiểu những cơn đau nhức không đáng có. Ngoài ra việc ăn chậm, nhai kỹ còn hạn chế được tình trạng bung hoặc tụt mắc cài trong quá trình ăn uống.

Lưu ý gì cho những người niềng răng khi ăn uống?

Bên cạnh những món ăn nên sử dụng khi niềng răng bạn cũng cần chú ý đến một số những vấn đề dưới đây để đạt hiệu quả cao nhất sau quá trình niềng răng, cụ thể như:

• Không nên ăn những thực phẩm cứng, giòn, bám dính như Ổi, táo, kẹo cứng, mía, bánh quy, đồ chiên, kẹo cao su… Điều này sẽ gây ra những khó khăn khi ăn uống và sẽ làm tổn thương răng miệng;

• Hạn chế sử dụng các thực phẩm có màu sẫm như trà đen, cà phê hay những thực phẩm màu nhân tạo như bánh ngọt, mứt, kẹo… Dễ bị bám màu lên mắc cài, kẽ răng ố vàng, gây mất thẩm mỹ;

• Nên ăn từ từ, không cắn mạnh hoặc ngâm to thức ăn, nên nhai đều ở cả hai phần bên hàm nhằm đảm bảo sự cân bằng ổn định;
• Không gây ra các tác động đến răng mạnh như mở nắp chai, cắn xé;

• Không được bỏ bữa hay ăn quá no, tốt nhất nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày;
• Sử dụng kem đánh răng, nước súc miệng có chứa hoạt chất fluoride nhằm bảo vệ tốt rằng trong quá trình niềng răng;
• Uống nhiều nước từ 1,5 – 2 lít nước/ ngày, tuy nhiên nên tránh uống nước đường, có gas vì dễ gây ố vàng hoặc sâu răng;

• Vệ sinh răng miệng đúng cách, đồng thời phòng tránh những bệnh lý về răng bằng cách đánh răng 2 lần/ ngày;
• Thăm khám sức khỏe răng miệng định kỳ và tại những phòng khám chuyên khoa.

Hy vọng những món ăn tốt cho người niềng răng được mondogelato.com.vn chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích và không gây ra những ảnh hưởng đến hiệu quả niềng răng.